Come seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati in modo giusto, è possibile farlo attraverso alcuni suggerimenti utili.
Dieta a basso contenuto di carboidrati, segui alcuni suggerimenti
Se stai attraversando un lungo periodo di tempo durante il quale i tuoi sforzi per perdere peso non riescono a dare i loro frutti, potresti leggere questi semplici suggerimenti, utili ovviamente se stai seguendo la tua dieta a basso contenuto di carboidrati.
Per prima cosa, prendi le misure. C’è la possibilità che anche se non vedi i chili calare, stai però comunque perdendo centimetri sul tuo corpo, quindi non interrompere il tuo piano alimentare a basso contenuto di carboidrati.
In secondo luogo, controlla se i tuoi vestiti che prima erano un po’ stretti ora sembrano un po’ più larghi. In questa fare il tuo corpo è nel punto in cui sta iniziando ad aggiungere massa muscolare magra. E poiché il grasso è più ingombrante della massa muscolare magra, i tuoi vestiti saranno i primi indizi di dimagrimento.
Questo “sali e scendi” può durare da tre a quattro settimane circa. Questo è normale, quindi continua a seguire la tua dieta a basso contenuto di carboidrati e con il tuo regolare esercizio fisico e vedrai presto i risultati. I cambiamenti che il basso contenuto di carboidrati apporta al tuo corpo dureranno tutta la vita, quindi non preoccuparti per alcune settimane.
Ci sono alcune cose che possono causare uno stallo nella tua perdita di peso.
1) L’assunzione di carboidrati potrebbe essere troppo alta. Alcune persone hanno bisogno di mantenere il livello di dieta a basso contenuto di carboidrati introduttivo per l’intero periodo di perdita di peso.
2) Carboidrati nascosti. Potresti mangiare cibi che ritieni a basso contenuto di carboidrati e tuttavia puoi essere ingannato. Scopri quali cibi puoi mangiare e attieniti a quelli della tua dieta a basso contenuto di carboidrati.
3) Eccesso di cibo. Mangia quando hai fame e non esagerare. Solo perché stai mangiando i cibi giusti non significa che puoi mangiare fino a quando ti rimpinzi.
4) Esercizio insufficiente. Devi fare esercizio per aumentare il metabolismo e aiutare il tuo corpo a bruciare il grasso indesiderato. Soprattutto l’allenamento con i pesi, che costruisce muscoli che essenzialmente mangeranno lo stesso grasso.
5) Non bere abbastanza H20 (acqua). Una raccomandazione minima è di almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Se non stai consumando abbastanza acqua, puoi provare a sostituirla con tè senza caffeina e bibite dietetiche. Ricorda che non sono la stessa cosa dell’acqua, ma aiutano un po’ e sono a basso contenuto di carboidrati.
Ricorda questi suggerimenti e non rinunciare alla tua dieta a basso contenuto di carboidrati.
