La paura è parte integrante della psiche umana, è l’istinto intrinseco di autoconservazione.
Tuttavia, non di rado la paura assume forme patologiche e comincia a distruggere la salute mentale dell’individuo, trasformandola in una malattia o in un disturbo.
La paura può essere giusta: insetti, roditori, rettili, del buio, di un’altezza non meno spesso incontrano persone che hanno paura degli spazi chiusi, cioè soffrono di claustrofobia.
La claustrofobia è un disturbo mentale che si manifesta quando ci si ritrova in spazi ristretti o in una grande congestione di persone (tra la folla o una coda).
La paura arriva all’improvviso e la persona che non ce la fa inizia a farsi prendere dal panico, questo a sua volta dà origine alla paura è la paura stessa.
Le persone che soffrono di claustrofobia iniziano prima ancora ad avere paura di trovarsi in spazi ristretti, coda, un vagone della metropolitana, ascensore, a causa proprio del timore che possa iniziare un attacco di claustrofobia.

Evitano l’ascensore, cercano di non usare la metropolitana e generalmente evitano la folla di persone.
Attacchi di claustrofobia, come in altri attacchi altre fobie, accompagnate da reazioni pronunciate del sistema nervoso autonomo: sudorazione profusa, secchezza delle fauci, tremore del corpo, palpitazioni e mancanza di respiro.
L’adrenalina, che produce le ghiandole surrenali quando la paura provoca una forte riduzione dei vasi sanguigni, da cui vertigini, sensazione di stato di agitazione.
Le cause della claustrofobia
La claustrofobia, come molti tipi di fobie, «provengono dall’infanzia», non si sa, quale sia esattamente la ragione dello sviluppo della claustrofobia, ma è evidente che questo è un momento di stress più forte, che provoca ulteriore paura incontrollabile.
Poiché il più delle volte, la situazione che ha causato la paura vissuta però, nella prima infanzia,
Come affrontare la claustrofobia
Qualsiasi disturbo mentale viene trattato al meglio in modo combinato, con la partecipazione dell’assistenza psicoterapeutica e psicologica.
Lo psicologo utilizza una varietà di tecniche che aiutano a ridurre gli effetti negativi della paura sulla condizione mentale della persona, tra cui le seguenti: trance ipnotica, desensibilizzazione sistematica, tecniche di PNL e altro come digitazione in ipnosi e trance ipnotica.
Lo psicologo rilassa e calma un paziente e cerca di eliminare la causa di una fobia e ispira nella persona fiducia nelle proprie capacità.
Il metodo di desensibilizzazione sistematica prevede l’allenamento delle varie tecniche di rilassamento del paziente e può essere applicato al momento di un attacco.
La maggior parte usa esercizi cosiddetti di “intensificazione“. Come metodo di esercizio viene utilizzato il rilassamento muscolare.
Per Tecniche di PNL (programmazione neurolinguistica) si intende il lavoro con l’uso di discorsi diversi. In primo luogo, bisogna capire la fobia e la paura di cadere in uno stato di panico, lo psicologo insegna all’individuo ad uscire dallo stato di paura.
Cosa fare durante un attacco di claustrofobia?
Quando inizia la claustrofobia deve essere possibile rilassarsi il più possibile (quindi psicologi e psicoterapeuti insegnano tecniche di rilassamento, a normalizzare la respirazione (aspirare aria attraverso il naso ed espirare, concentrandosi sul percorso dell’aria).
Non c’è bisogno di farsi prendere dal panico, guardarsi intorno e guardare in alto, è meglio trovare un’immagine o un oggetto all’altezza dei propri occhi e osservarlo.
Le persone che soffrono di claustrofobia, devono imparare a controllare il loro comportamento e ad essere in grado di controllare i nostri pensieri.
Il ruolo importante è dato principalmente dalla capacità di ignorare, magari attraverso la fantasia Se si immagina una sorta di immagine luminosa che evochi emozioni positive.
Di norma, gli attacchi di claustrofobia sono altrettanto improvvisi ed emergono dopo un minuto o due. Tuttavia, questo non è un motivo per lasciare tutto così com’è, devi cercare un aiuto professionale da uno psicologo o terapeuta.