Quello che mangiamo, in particolar modo a colazione, influenza notevolmente la salute generale e lo stile di vita di una persona.
Secondo Eat This Not That, alcune abitudini a colazione possono compromettere il sistema immunitario e impedirgli di svolgere adeguatamente le sue funzioni di protezione dell’organismo.
Secondo gli specialisti esistono alcune abitudini da tenere in considerazione.
Quando si tratta di fare colazione, che aiuterà a rafforzare l’immunità del corpo, è necessario controllare la quantità di zucchero consumata.
In questo contesto, gli specialisti aggiungono:
“Gli alimenti per la colazione, come i cereali zuccherati, i pasticcini e i pancake ripieni di zucchero aggiunto, possono nel tempo influenzare negativamente i globuli bianchi, che sono le cellule del corpo coinvolte nella lotta alle infezioni”.
Ridurre o evitare l’assunzione di zuccheri aggiunti non significa che l’organismo non abbia bisogno degli zuccheri naturali che si possono ottenere mangiando frutta fresca e succhi naturali.
Gli specialisti confermano: “Quando alcune persone cercano di limitare l’assunzione di zuccheri aggiunti, possono evitare di bere succo d’arancia naturale al 100% che non contenga zuccheri aggiunti a colazione“.
Uno studio recente indica che il succo d’arancia naturale aiuta a combattere l’infiammazione” e viene spiegato che:
“L’inclusione di questo succo in una dieta complessivamente sana può essere un’importante aggiunta ai tempi del sistema immunitario”.
La vitamina D è un componente importante per rafforzare il sistema immunitario. Alcune persone commettono l’errore di dimenticare questi nutrienti chiave durante la preparazione della colazione.
“Cibi come salmone, farina d’avena, uova, latte e alcuni succhi possono essere deliziose fonti di vitamina D, ma se una persona è abituata a fare una colazione veloce per risparmiare tempo, non riceverà abbastanza vitamina D ogni giorno“, spiegano.
Secondo gli specialisti, le proteine sono una componente importante per mantenere un sistema immunitario sano, quindi mangiare abbastanza proteine a colazione è fondamentale.
“Molti cibi per la colazione come i pasticcini e i toast alla francese sono pieni di carboidrati, ma molto poveri di proteine, quindi l’aggiunta di cibi ricchi di proteine come uova e latte alla tua colazione quotidiana può aiutare a sostenere il tuo sistema immunitario“.
Fare colazione in un fast-food può distruggere il tuo sistema immunitario.
“Il fast food può essere molto conveniente, ma può anche essere pieno di sale. Dal momento che una dieta ricca di sale indebolisce il sistema immunitario, è importante mangiare cibi senza molto sodio“.
