Quali sono i superfood che bruciano grassi e aumentano la massa muscolare

Per riuscire ad avere un aspetto fisico attraente, è importante non solo perdere peso ma anche aumentare la massa muscolare.

Quali sono i superfood che bruciano grassi e aumentano la massa muscolare

Aspetto fisico ed aumento di massa muscolare

L’aumento della massa muscolare migliorerà anche la massa corporea magra, rendendo il tuo corpo più sodo e in forma.

Costruire muscoli richiede tempo, pazienza e uno stile di vita disciplinato. Sviluppare i muscoli può sembrare scoraggiante con programmi di allenamento adeguati e un consumo adeguato di determinati alimenti.

Le basi dello sviluppo muscolare

Anatomicamente, i muscoli scheletrici sono una serie di strutture di fibre parallele che si contraggono per produrre forza. Questa contrazione muscolare consente il verificarsi di tutti i movimenti.

È il processo continuo del corpo di ricostituire e riciclare gli aminoacidi (mattoni delle proteine) nei muscoli.

Se il tuo corpo consuma più proteine ​​di quelle assunte, provoca la perdita di massa muscolare. Se la sintesi proteica netta è uguale, non vi è alcun cambiamento netto nella dimensione muscolare.

Tuttavia, se il tuo corpo assume più proteine, aumenterà il rapporto muscolare.

L’aspetto più basilare dell’aumento del rapporto muscolare; è aumentare la velocità di deposizione delle proteine ​​riducendo al minimo la velocità di degradazione delle proteine.

Il processo di aumento della massa muscolare è noto come ipertrofia muscolare e questo è l’obiettivo principale dell’allenamento della forza.

Il processo di costruzione muscolare è guidato da diversi fattori, inclusa la disponibilità di ormoni come il testosterone e l’ormone della crescita, nonché aminoacidi e altri nutrienti.

In ogni caso, l’alimentazione è molto importante per lo sviluppo muscolare. Il giusto sistema di alimentazione aumenta il rapporto muscolare e riduce notevolmente il rapporto grasso.

Quali sono i superfood che aumentano la massa muscolare

L’olio di pesce è un aiuto importante per il tuo corpo, perchè accelera il tuo metabolismo. Anche il latte al cioccolato è efficace nella costruzione muscolare. Un bicchiere di latte al cioccolato dopo l’esercizio allevierà la stanchezza.

Le mandorle sono un’importante fonte di proteine ​​e grassi, contengono vitamina E e sono un potente antiossidante.
I ricercatori hanno dimostrato che i fitoecdisteroidi presenti negli spinaci possono aumentare la crescita muscolare fino al 20%.

Le patate dolci, sono un’ottima fonte di vitamine A e C, potassio, riboflavina, rame, acido pantotetico e acido folico.

Infine l’ananas contiene un enzima chiamato bromeleina che digerisce le proteine.

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